Zwykle uprawiając sport, liczymy na to, że wyrobimy sobie atrakcyjną budowę ciała. Nie zawsze jednak wyniki naszych działań są satysfakcjonujące. Czasem przychodzi nam na nie bardzo długo oczekiwać. Da się to osiągnąć szybciej, wprowadzając właściwą dietę. Same odżywki dla sportowców to jeszcze nie wszystko. Powinieneś dostarczyć sobie wszystkie najważniejsze składniki. Co jeść, kiedy ćwiczymy?
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć czy walczysz o rozbudowę mięśni, jeśli regularnie trenujesz, bezwzględnie potrzebne jest ci białko. Jest ono podstawowym budulcem masy mięśniowej. Jego cenne źródła stanowią chude mięso, nabiał, ryby, kasza, orzechy. Posiłki powinny być zróżnicowane. Jeżeli przeczuwasz, że nie będziesz w stanie dostarczyć go w optymalnej ilości, wtedy dobierz suplementację, ale ma to być jedynie wspomaganiem.
Musisz też dostarczać energii, spożywaj więc pożywienie kaloryczne, zwłaszcza po treningu. Nie chodzi o to, aby tyć, ale o to, żeby dodać sobie siły. Sęk tkwi w tym, by przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie. Do tego potrzebna będzie energia z wartościowego jedzenia. Fastfoody i cukier odstaw, ponieważ nie zapewniają ci żadnych korzyści.
Ważne jest, żeby dostarczać wiele płynów. Pij przynajmniej 1,5 l płynu co dzień. Sięgaj też po zieloną herbatę, oczywiście bez cukru. Pamiętaj, że do ilości płynów wlicza się nie tylko woda. Zrezygnuj z napojów słodzonych oraz gazowanych. Dzięki dostarczaniu wody organizm będzie się oczyszczał i będzie dobrze funkcjonował.
Podsumowując, same ćwiczenia nie to nie wszystko. Zmiana sylwetki wiąże się ze zmianą całego trybu życia, a dieta jest tutaj jednym z niezwykle istotnych elementów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz